Зал на Вайнера, 60
+7 (903) 082 50 99
Зал на Малышева, 53/1
+7 (982) 661 40 41
Зал на стадионе
+7 (903) 082 50 99

Йога для шеи и плеч

На занятиях вы научитесь самостоятельно прорабатывать и снимать напряжение с плечевого пояса, снимите мышечные спазмы и избавитесь от головных болей
Класс ведет Наталья Ваганова, сертификат Junior Int. I
Для любого уровня
_

Описание класса
_

Описание класса
_

Описание класса

Для кого создан класс

Для людей с сидячей работой
Если у вас сидячая работа или вы проводите много времени в телефоне.
Для людей с повышенной утомляемостью
Класс подойдет людям с повышенной утомляемостью и с частыми головными болями.

Программа класса

Описание класса
Описание
Описание
Описание
Описание
Описание
Описание

Результаты

Здоровое тело
  • самостоятельно прорабатывать и снимать напряжение с плечевого пояса
  • снимите все мышечные спазмы
  • избавитесь от головных болей
  • получите облегчение и прямую осанку
Расслабленность
Как результат — вы начнете без труда засыпать и легко просыпаться. Ум станет более спокойным и сконцентрированным.

Отзывы о занятиях йогой

Легкость в теле и более крепкие мышцы, гибкость
У меня лично появилось понимание и осознание собственного самочувствие. Я стала обращать внимание на то, как я хожу и стою и более того, корректировать. Результат не заставил себя ждать — легкость в теле и более крепкие мышцы, гибкость. Я очень рекомендую Айенгар Йога центр.
Йога Айенгара
Татьяна Баракшина
Научилась восстанавливать эмоциональное состояние
Йога — это класс! В феврале начала ходить на подготовительный курс Айенгар йоги. Мне очень понравилось! Научилась выравнивать тело с помощью асан, восстанавливать свое эмоциональное состояние.
Йога Айенгара
Светлана Черемных
Раньше хотелось только спать. После первого занятия допархала до квартиры на каблуках
Стала замечать за собой, что энергии стало не хватать, после работы ничего не хочется, и все время хочется спать) Думала, что йога это обычная растяжка, гимнастика и не более. Но! После первого занятия я почувствовала такую легкость во всем теле, и неизвестно как, но настроение стало лучше, до дома я допархала пешком (на каблуках впервые за несколько лет)), исчезла раздражительность, которую я наблюдала каждый день после работы.
Йога Айенгара
Krio­llin­a (отзыв с «Флампа»)

Преподаватель

Преподаватель класа имеет большой опыт личной практики и преподавания.
Наши учителя в реестре сертифицированных преподавателей йоги
Преподаватель йоги
Наталья Ваганова

Опыт и сертификат
Сертификат: Introductory II (2009), Junior Int. I (2013)
Опыт личной практики: с 2003 года
Опыт преподавания: с 2008 года

Учителя

Закончила учительские курсы Уральского Центра Айенгара йоги под руководством Егора Ротова.
Для повышения уровня личной практики и преподавания посещает семинары старших российских и зарубежных преподавателей школы Айенгара: Елены Ульмасбаевой, Ольги Ильинской, Сергея Михайлова, Сергея Угрюмова, Фаека Бирия, Риты Келлер, Лоис Штайнберг, Дэвида Мэлони, Бобби Фульц, Манаусо Манаса и других, принимает участие в онлайн-занятиях , проводимых при участии RIMYI, в том числе Абиджатой Айенгар.


Обо мне

Основная цель — выстроить регулярную последовательную практику, привить ученикам навык самостоятельных занятий, научить не терять интерес к развитию и находить возможность улучшать свое физическое и ментальное благополучие.

Для занятий йогой вам понадобятся
только личные вещи

Оборудованные залы
Для занятий вам понадобятся только личные вещи: футболка, шорты, бутылка воды
Парковка
Бесплатная парковка рядом с залом возле ТЦ «Гринвич»
Шкафчики и душ
Во время посещения Центра вы можете пользоваться личным шкафчиком и душем

Ответы на вопросы

Сколько стоят занятия?
Посмотреть стоимость абонементов
Какие вещи мне понадобятся на занятиях?
Коврики и другое оборудование для занятий — есть в наших центрах. Вам понадобится только одежда: резиновые тапочки, футболка, шорты или спортивные брюки.
Что важно
  • Одежда не должна стеснять движений
  • Если вы занимаетесь в брюках, лучше выбрать обтягивающие, так как преподавателю важно видеть, как двигаются ваши суставы
  • Мы занимаемся босиком
Нужно ли соблюдать какие-либо диеты?
Мы не принуждаем учеников становиться вегетарианцами. При регулярной практике вы сами начнете замечать влияние разное еды на вас и сами начнете корректировать рацион.
Это же относится и к вредным привычкам. Занимаясь регулярно, ученикам становится очевидно, что такие привычки не приносят никаких благ. Зависимость снижается и появляется энергия для того, чтобы отказаться от пагубной привычки.
Мы рекомендуем не принимать пищу за 2 часа до занятия, а плотные приемы пищи делать не мене чем за 4 часа. Также делайте интервал между практикой йоги и массажем, баней или спортивными занятиями не менее 4 часов.
Какие есть ограничения для занятий йогой?
Ограничений практически нет. Но если у вас есть медицинские противопоказания или хронические заболевания стоит проконсультироваться с врачом и подойти на консультацию перед началом практики.
Через какое время после родов можно заниматься йогой?
Первое время, пока есть послеродовые выделения, нужно больше отдыхать и делать только самые безопасные позы: супта баддха конасана (поза схваченного угла лежа), шавасана (поза расслабления). После, если вы опытный практикующий, можно выполнять комплекс мягкой практики, включая вариации саламба сарвангасаны (поза для всех частей тела на стуле), сету бандха сарвангасаны (поза строительства моста на валике) и випарита карани (поза перевернутого действия). Постепенно можно добавлять более активные позы. Через 6−9 месяцев можно вернуться к обычной практике или записаться на наш ознакомительный курс.
В чем особенность метода?
Айенгар йога — это классическая хатха-йога, которой занимаются миллионы людей.
В Айенгар йоге нет ограничений. Она подходит и детям, и взрослым с любым уровнем физической подготовки.

Особенности метода
  1. Детальное выстраивание асан
  2. Выверенное время пребывания в позе
  3. Выстроенная последовательность поз
  4. Знания передаются только от учителя к ученику
  5. Будущий учитель занимается у мастера и проходит сертификацию. Благодаря этому принципу сохраняется чистота метода и исключается возможность появления самопровозглашенных гуру