Зал на Вайнера, 60
+7 (903) 082 50 99
Зал на Малышева, 53/1
+7 (982) 661 40 41
Зал на стадионе
+7 (903) 082 50 99

Йога-открытие

3-месячный курс, с помощью которого вы повысите уровень энергии, а также избавитесь от стресса, напряжения и болей в суставах.
Курс ведут преподаватели, сертифицированные в Институте йоги — Пуна, Индия
Комплексный курс для тела и ума
Для новичков
3

Длительность — три месяца
24

24 занятия на курсе
2

Занятия два раза в неделю

Программа курса

Курс рассчитан на 3 месяца регулярных занятий 2 раза в неделю. Именно столько необходимо, чтобы научиться чувствовать тело, управлять распределением усилий в позах, сформировать привычку осознанно подходить к каждому движению как в йоге, так и в жизни.
Практика
— Вы изучите 60 поз базового уровня и их вариации.
— Курс построен по принципу от простого к сложному.
— Все позы будут выполняться с учетом вашей структуры тела.
Знания о теле
Из курса вы узнаете о том, как работает опорно-двигательный аппарат, нервная, эндокринная и другие системы организма. Это необходимо, чтобы понимать, как позы воздействуют на тело и его энергетическую структуру.
Философия йоги
Вы начнете лучше чувствовать тело и понимать, что в нем происходит. Органы чувств станут более чуткими, спектр восприятия красоты и гармонии мира расширится.

Результаты

Здоровое тело
Курс построен так, чтобы проработать всё тело — мышцы, суставы, позвоночник. В результате практики вы устраните напряжения, тело станет более гибким и сильным.
Расслабленность
Как результат — вы начнете без труда засыпать и легко просыпаться. Ум станет более спокойным и сконцентрированным.
Утончение восприятия
Вы начнете лучше чувствовать тело и понимать, что в нем происходит. Органы чувств станут более чуткими, спектр восприятия красоты и гармонии мира расширится.
Осознание целей
Йога синхронизирует тело, дыхание и сознание. Это значит, что у вас станет меньше сомнений и больше ясности в жизни. С помощью йоги вы найдете себя, начнете доверять себе и интуитивно принимать верные решения.
Энергия
Уйдут сложности с концентрацией, стресс, легкая депрессия, прокрастинация. Появятся силы жить и работать.

Отзывы о занятиях йогой

После месяца занятий ушла депрессия
Отзанимавшись месяц на проекте ЙОГА-ОТКРЫТИЕ, я не только физически стала лучше себя чувствовать, но и эмоционально. Мои психосоматические синдромы стали меньше, а вместе с ними ушла и депрессия.
Йога Айенгара
Меньшикова Марина
Легкость в теле и более крепкие мышцы, гибкость
У меня лично появилось понимание и осознание собственного самочувствие. Я стала обращать внимание на то, как я хожу и стою и более того, корректировать. Результат не заставил себя ждать — легкость в теле и более крепкие мышцы, гибкость. Я очень рекомендую Айенгар Йога центр.
Йога Айенгара
Татьяна Баракшина
Научилась восстанавливать эмоциональное состояние
Йога — это класс! В феврале начала ходить на подготовительный курс Айенгар йоги. Мне очень понравилось! Научилась выравнивать тело с помощью асан, восстанавливать свое эмоциональное состояние.
Йога Айенгара
Светлана Черемных
Раньше хотелось только спать. После первого занятия допархала до квартиры на каблуках
Стала замечать за собой, что энергии стало не хватать, после работы ничего не хочется, и все время хочется спать) Думала, что йога это обычная растяжка, гимнастика и не более. Но! После первого занятия я почувствовала такую легкость во всем теле, и неизвестно как, но настроение стало лучше, до дома я допархала пешком (на каблуках впервые за несколько лет)), исчезла раздражительность, которую я наблюдала каждый день после работы.
Йога Айенгара
Krio­llin­a (отзыв с «Флампа»)

Преподаватели

Каждый преподаватель курса имеет большой опыт личной практики и преподавания.
Наши учителя в реестре сертифицированных преподавателей йоги
Виктория Десятова
Сертификат Junior Int. I, RIMYI
Максим Кудрявцев
Сертификат Junior Int. I, RIMYI
Юлия Бахарева
Сертификат Junior Int. III, RIMYI
Полина Тотьмянина
Сертификат Junior Int. III
Ольга Торно
Сертификат Introductory II, RIMYI
Эльмира Камалдинова
Сертификат Int. Junior I, RIMYI
Ирина Нагурная
Сертификат Introductory II, RIMYI
Вероника Семина
Сертификат Junior Int. III, RIMYI

Для занятий йогой вам понадобятся только личные вещи

Оборудованные залы
Для занятий вам понадобятся только личные вещи: футболка, шорты, бутылка воды
Парковка
Бесплатная парковка рядом с залом возле ТЦ «Гринвич»
Шкафчики и душ
Во время посещения Центра вы можете пользоваться личным шкафчиком и душем

Ответы на вопросы

Сколько стоит курс?
Посмотреть стоимость абонементов
Какие вещи мне понадобятся на занятиях?
Коврики и другое оборудование для занятий — есть в наших центрах. Вам понадобится только одежда: резиновые тапочки, футболка, шорты или спортивные брюки.
Что важно
  • Одежда не должна стеснять движений
  • Если вы занимаетесь в брюках, лучше выбрать обтягивающие, так как преподавателю важно видеть, как двигаются ваши суставы
  • Мы занимаемся босиком
Нужно ли соблюдать какие-либо диеты?
Мы не принуждаем учеников становиться вегетарианцами. При регулярной практике вы сами начнете замечать влияние разное еды на вас и сами начнете корректировать рацион.
Это же относится и к вредным привычкам. Занимаясь регулярно, ученикам становится очевидно, что такие привычки не приносят никаких благ. Зависимость снижается и появляется энергия для того, чтобы отказаться от пагубной привычки.
Мы рекомендуем не принимать пищу за 2 часа до занятия, а плотные приемы пищи делать не мене чем за 4 часа. Также делайте интервал между практикой йоги и массажем, баней или спортивными занятиями не менее 4 часов.
Какие есть ограничения для занятий йогой?
Ограничений практически нет. Но если у вас есть медицинские противопоказания или хронические заболевания стоит проконсультироваться с врачом и подойти на консультацию перед началом практики.
Через какое время после родов можно заниматься йогой?
Первое время, пока есть послеродовые выделения, нужно больше отдыхать и делать только самые безопасные позы: супта баддха конасана (поза схваченного угла лежа), шавасана (поза расслабления). После, если вы опытный практикующий, можно выполнять комплекс мягкой практики, включая вариации саламба сарвангасаны (поза для всех частей тела на стуле), сету бандха сарвангасаны (поза строительства моста на валике) и випарита карани (поза перевернутого действия). Постепенно можно добавлять более активные позы. Через 6−9 месяцев можно вернуться к обычной практике или записаться на наш ознакомительный курс.
В чем особенность метода?
Айенгар йога — это классическая хатха-йога, которой занимаются миллионы людей.
В Айенгар йоге нет ограничений. Она подходит и детям, и взрослым с любым уровнем физической подготовки.

Особенности метода
  1. Детальное выстраивание асан
  2. Выверенное время пребывания в позе
  3. Выстроенная последовательность поз
  4. Знания передаются только от учителя к ученику
  5. Будущий учитель занимается у мастера и проходит сертификацию. Благодаря этому принципу сохраняется чистота метода и исключается возможность появления самопровозглашенных гуру