+7 (982) 661 40 41
Зал на Куйбышва, 55а
+7 (932) 700 33 30
Зал на Куйбышва, 55а
+7 (932) 700 33 30
Зал на Малышева, 53/1
+7 (903) 082 50 99
Зал на Вайнера, 60
Здоровая спина
Класс создан для тех, кто ощущает напряжение, скованность и боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, тазовом поясе, а также грудном и шейном отделе позвоночника.
Для любого уровня
Программа класса
В основу программы легли позы направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на пораженные участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Тем не менее, занятия ни в коем случае нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии. Зато, если Вы твердо решили привести спину в порядок, можете приходить в этот класс, даже минуя подготовительный курс.
Результаты
Здоровое и крепкое тело
Класс поможет вам правильно работать в позах при таких проблемах, как, кифоз и остеохондроз. Снимать напряжение, боль в верхней и нижней части спины, улучшить осанку, улучшить дыхание, укрепить ослабленные мышцы спины, рук
Энергия
Уйдут сложности с концентрацией, стресс, легкая депрессия, прокрастинация. Появятся силы жить и работать.
Отзывы о занятиях йогой
Легкость в теле и более крепкие мышцы, гибкость
У меня лично появилось понимание и осознание собственного самочувствие. Я стала обращать внимание на то, как я хожу и стою и более того, корректировать. Результат не заставил себя ждать — легкость в теле и более крепкие мышцы, гибкость. Я очень рекомендую Айенгар Йога центр.
У меня лично появилось понимание и осознание собственного самочувствие. Я стала обращать внимание на то, как я хожу и стою и более того, корректировать. Результат не заставил себя ждать — легкость в теле и более крепкие мышцы, гибкость. Я очень рекомендую Айенгар Йога центр.
Татьяна Баракшина
Научилась восстанавливать эмоциональное состояние
Йога — это класс! В феврале начала ходить на подготовительный курс Айенгар йоги. Мне очень понравилось! Научилась выравнивать тело с помощью асан, восстанавливать свое эмоциональное состояние.
Йога — это класс! В феврале начала ходить на подготовительный курс Айенгар йоги. Мне очень понравилось! Научилась выравнивать тело с помощью асан, восстанавливать свое эмоциональное состояние.
Светлана Черемных
Раньше хотелось только спать. После первого занятия допархала до квартиры на каблуках
Стала замечать за собой, что энергии стало не хватать, после работы ничего не хочется, и все время хочется спать) Думала, что йога это обычная растяжка, гимнастика и не более. Но! После первого занятия я почувствовала такую легкость во всем теле, и неизвестно как, но настроение стало лучше, до дома я допархала пешком (на каблуках впервые за несколько лет)), исчезла раздражительность, которую я наблюдала каждый день после работы.
Стала замечать за собой, что энергии стало не хватать, после работы ничего не хочется, и все время хочется спать) Думала, что йога это обычная растяжка, гимнастика и не более. Но! После первого занятия я почувствовала такую легкость во всем теле, и неизвестно как, но настроение стало лучше, до дома я допархала пешком (на каблуках впервые за несколько лет)), исчезла раздражительность, которую я наблюдала каждый день после работы.
Kriollina (отзыв с «Флампа»)
Преподаватель
Преподаватель класа имеет большой опыт личной практики и преподавания.
Наши учителя в реестре сертифицированных преподавателей йоги
Наши учителя в реестре сертифицированных преподавателей йоги
Опыт и сертификат
Сертификат: Junior Int. I
Опыт личной практики: с 1999
Опыт преподавания: с 2002
Меняется здоровье, улучшается, самочувствие. Когда занимаешься сам, видишь и чувствуешь это только на себе, когда преподаешь, видишь, что на других это тоже воздействует и реализуется. Происходит расцвет, развитие, трансформация человека.
Сертификат: Junior Int. I
Опыт личной практики: с 1999
Опыт преподавания: с 2002
Учителя
Учительский курс Егора Ротова.Обо мне
Практика йоги меняет тело и ум. Изменяется тело – изменяется образ мышления и восприятие окружающего мира. Становишься терпимым, спокойным, уверенным. В повседневной жизни неуверенность человека часто проявляется в агрессии, а когда ты спокоен и уверен, ничего не может вывести из себя. Ты становишься закаленным.Меняется здоровье, улучшается, самочувствие. Когда занимаешься сам, видишь и чувствуешь это только на себе, когда преподаешь, видишь, что на других это тоже воздействует и реализуется. Происходит расцвет, развитие, трансформация человека.
Ученики вдохновляют меня своей работоспособностью. Если ученики догоняют меня в практике, это стимулирует двигаться дальше, не останавливаться на достигнутом, не стагнировать.
Подробнее
Для занятий йогой вам понадобятся
только личные вещи
только личные вещи
Оборудованные залы
Для занятий вам понадобятся только личные вещи: футболка, шорты, бутылка воды
Парковка
Бесплатная парковка рядом с залом возле ТЦ «Гринвич»
Шкафчики и душ
Во время посещения Центра вы можете пользоваться личным шкафчиком и душем
Ответы на вопросы
Посмотреть стоимость абонементов
Коврики и другое оборудование для занятий — есть в наших центрах. Вам понадобится только одежда: резиновые тапочки, футболка, шорты или спортивные брюки.
Что важно
Что важно
- Одежда не должна стеснять движений
- Если вы занимаетесь в брюках, лучше выбрать обтягивающие, так как преподавателю важно видеть, как двигаются ваши суставы
- Мы занимаемся босиком
Мы не принуждаем учеников становиться вегетарианцами. При регулярной практике вы сами начнете замечать влияние разное еды на вас и сами начнете корректировать рацион.
Это же относится и к вредным привычкам. Занимаясь регулярно, ученикам становится очевидно, что такие привычки не приносят никаких благ. Зависимость снижается и появляется энергия для того, чтобы отказаться от пагубной привычки.
Мы рекомендуем не принимать пищу за 2 часа до занятия, а плотные приемы пищи делать не мене чем за 4 часа. Также делайте интервал между практикой йоги и массажем, баней или спортивными занятиями не менее 4 часов.
Это же относится и к вредным привычкам. Занимаясь регулярно, ученикам становится очевидно, что такие привычки не приносят никаких благ. Зависимость снижается и появляется энергия для того, чтобы отказаться от пагубной привычки.
Мы рекомендуем не принимать пищу за 2 часа до занятия, а плотные приемы пищи делать не мене чем за 4 часа. Также делайте интервал между практикой йоги и массажем, баней или спортивными занятиями не менее 4 часов.
Ограничений практически нет. Но если у вас есть медицинские противопоказания или хронические заболевания стоит проконсультироваться с врачом и подойти на консультацию перед началом практики.
Первое время, пока есть послеродовые выделения, нужно больше отдыхать и делать только самые безопасные позы: супта баддха конасана (поза схваченного угла лежа), шавасана (поза расслабления). После, если вы опытный практикующий, можно выполнять комплекс мягкой практики, включая вариации саламба сарвангасаны (поза для всех частей тела на стуле), сету бандха сарвангасаны (поза строительства моста на валике) и випарита карани (поза перевернутого действия). Постепенно можно добавлять более активные позы. Через 6−9 месяцев можно вернуться к обычной практике или записаться на наш ознакомительный курс.
Айенгар йога — это классическая хатха-йога, которой занимаются миллионы людей.
В Айенгар йоге нет ограничений. Она подходит и детям, и взрослым с любым уровнем физической подготовки.
Особенности метода
В Айенгар йоге нет ограничений. Она подходит и детям, и взрослым с любым уровнем физической подготовки.
Особенности метода
- Детальное выстраивание асан
- Выверенное время пребывания в позе
- Выстроенная последовательность поз
- Знания передаются только от учителя к ученику
- Будущий учитель занимается у мастера и проходит сертификацию. Благодаря этому принципу сохраняется чистота метода и исключается возможность появления самопровозглашенных гуру
Записаться на занятия
Чтобы записаться, пожалуйста, заполните форму.
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных