Восстановление после Covid

Класс для людей с ослабленным иммунитетом и низким уровнем энергии.

Записаться →

Курс ведет Елена Кочкина,
сертификат Introductory II

Посмотреть расписание

Для любого уровня

Восстанавливающие практики

17:00

Класс проводится по понедельникам
с 17:00 до 18:15

Зал

Место проведения — зал на Вайнера, 60

Для кого создан класс

Любой опыт

Для людей с любым опытом опытов йоге: подойдет и новичкам, и продвинутым.

Для переболевших Covid

Для людей, которые чувствуют слабость, сонливость и подавленность после Covid.

Программа

В этом классе основное внимание уделяется контролю дыхания в различных позах. При осознанном, контролируемом дыхании в теле рождается космическая энергия —Прана. Именно она обеспечивает жизненную энергию, необходимую для любой деятельности.

На занятиях вы узнаете о том, как работает опорно-двигательный аппарат, нервная, эндокринная и другие системы организма. Это необходимо, чтобы понимать, как позы воздействуют на тело и его энергетическую структуру.

Результаты

Здоровое тело

Занятия улучшают дыхательную функцию, делают тело гибким и крепким, нормализуют эмоциональное состояние.

Расслабленность

Как результат — вы начнете без труда засыпать и легко просыпаться. Ум станет более спокойным и сконцентрированным.

Энергия

Уйдут сложности с концентрацией, стресс, легкая депрессия, прокрастинация. Появятся силы жить и работать.

Преподаватель

Елена имеет большой опыт личной практики и преподавания.
Наши учителя в реестре сертифицированных преподавателей йоги

Елена Кочкина

Опыт и сертификат
Сертификат: INtroductory II
Опыт личной практики: с 2014
Опыт преподавания: с 2019

Учителя

Обучалась на семинарах и мастер классах старших преподавателей Центра — Ольги Ильинской, Елены Ульмасбаевой, Марины Горячевой, а также у зарубежных преподавателей — у Лоиса Штайнберга, Фаека Бирия, Гиты Айенгар.

Обо мне

Нравится совершенствовать навыки преподавания йоги и адаптировать выполнение асан под индивидуальные особенности ученика, чтобы практика была эффективной.

Подробнее

Для занятий йогой вам понадобятся
только личные вещи

Оборудованные залы

Для занятий вам понадобятся только личные вещи: футболка, шорты, бутылка воды

Парковка

Бесплатная парковка рядом с залом возле ТЦ «Гринвич»

Шкафчики и душ

Во время посещения Центра вы можете пользоваться личным шкафчиком и душем

Так проходят занятия в Уральском центре йоги Айенгара

Личные шкафчики для учеников

Зал

Зона отдыха

Ответы на вопросы

Посмотреть стоимость абонементов

Коврики и другое оборудование для занятий — есть в наших центрах. Вам понадобится только одежда: резиновые тапочки, футболка, шорты или спортивные брюки.
Что важно

Одежда не должна стеснять движений
Если вы занимаетесь в брюках, лучше выбрать обтягивающие, так как преподавателю важно видеть, как двигаются ваши суставы
Мы занимаемся босиком

Мы не принуждаем учеников становиться вегетарианцами. При регулярной практике вы сами начнете замечать влияние разное еды на вас и сами начнете корректировать рацион.
Это же относится и к вредным привычкам. Занимаясь регулярно, ученикам становится очевидно, что такие привычки не приносят никаких благ. Зависимость снижается и появляется энергия для того, чтобы отказаться от пагубной привычки.
Мы рекомендуем не принимать пищу за 2 часа до занятия, а плотные приемы пищи делать не мене чем за 4 часа. Также делайте интервал между практикой йоги и массажем, баней или спортивными занятиями не менее 4 часов.

Ограничений практически нет. Но если у вас есть медицинские противопоказания или хронические заболевания стоит проконсультироваться с врачом и подойти на консультацию перед началом практики.

Первое время, пока есть послеродовые выделения, нужно больше отдыхать и делать только самые безопасные позы: супта баддха конасана (поза схваченного угла лежа), шавасана (поза расслабления). После, если вы опытный практикующий, можно выполнять комплекс мягкой практики, включая вариации саламба сарвангасаны (поза для всех частей тела на стуле), сету бандха сарвангасаны (поза строительства моста на валике) и випарита карани (поза перевернутого действия). Постепенно можно добавлять более активные позы. Через 6−9 месяцев можно вернуться к обычной практике или записаться на наш ознакомительный курс.

Айенгар йога — это классическая хатха-йога, которой занимаются миллионы людей.
В Айенгар йоге нет ограничений. Она подходит и детям, и взрослым с любым уровнем физической подготовки.

Особенности метода

Детальное выстраивание асан
Выверенное время пребывания в позе
Выстроенная последовательность поз
Знания передаются только от учителя к ученику
Будущий учитель занимается у мастера и проходит сертификацию. Благодаря этому принципу сохраняется чистота метода и исключается возможность появления самопровозглашенных гуру